10 beneficii care vă schimbă viața de care vă puteți bucura ținând un jurnal

Sunt șanse să scrii în fiecare zi fără să te gândești la asta. Indiferent dacă discutați cu prietenii și familia prin intermediul smartphone-ului, scrieți e-mailuri către colegii de la serviciu sau scrieți un fel de scrisoare către clienți, scrisul este o parte importantă a vieții noastre.

Cu toate acestea, v-ați gândit vreodată la modul în care scrisul vă poate aduce beneficii bunăstării mentale și fizice? Păstrând un jurnal, o formă din ce în ce mai populară de a-ți nota gândurile, sentimentele și emoțiile, este renumit că îți poți schimba viața. Iată câteva alte beneficii pe care le poate oferi păstrarea unui jurnal.

Intră în contact cu gândurile și sentimentele

Unul dintre cele mai mari beneficii pe care le oferă ținerea unui jurnal este că îți oferă timp și spațiu pentru a intra în contact cu modul în care se simte mintea și corpul tău. La urma urmei, cât de des vă așezați pe spate și vă faceți un minut pentru a recunoaște cum vă simțiți cu adevărat?



Îmbunătățiți-vă abilitățile de rezolvare a problemelor

Din punct de vedere științific, folosim partea stângă a creierului nostru pentru rezolvarea problemelor. Cu toate acestea, unele probleme, fie ele logice sau sociale, au nevoie de un strop de creativitate pentru a te ajuta să mergi mai departe. Scrierea acestor probleme vă poate ajuta să vă gândiți la ele într-o lumină nouă și chiar să obțineți o nouă perspectivă.

Află despre mintea ta

Prin construirea unui obicei de a scrie în mod regulat, veți învăța rapid ce vă face mintea să treacă. Aceasta include ceea ce te face fericit, ceea ce te face trist și ceea ce se întâmplă în viața ta de zi cu zi pentru a te face să te simți încrezător sau stresat. Aceasta este o modalitate excelentă de a intra în contact cu tine, astfel încât să-ți poți îmbunătăți în mod activ starea de bine.

Reducerea nivelurilor de stres

Poate unul dintre cele mai benefice elemente ale ținerii unui jurnal este faptul că poate ajuta la reducerea stresului. Dacă scrii despre ziua ta proastă sau despre lucruri care te stresează sau te enervează sau te întristează, în loc să le lași să crească și să te copleșească, poți să le scrii, să le eliberezi și să le înțelegi mai bine.

Îmbunătățiți-vă inteligența

Scrisul a fost mult timp legat de capacitatea de a-ți crește propria inteligență și chiar de a-ți îmbunătăți IQ-ul. Scriind printr-un jurnal, îți stimulezi activ creierul, pui gândurile în formă scrisă și îți extinzi vocabularul.

Stabiliți și atingeți obiective

Una dintre cele mai bune moduri de a aborda jurnalizarea este să o folosești pentru a stabili obiective. Asta înseamnă că scrii ceea ce vrei să obții acum, astăzi, mâine, săptămâna viitoare și chiar mergi atât de departe încât să spui unde vrei să fii peste cinci ani sau mai mult. Scriindu-ți obiectivele și aspirațiile, le faci reale, ceea ce face mult mai probabil să le poți atinge.

Îmbunătățiți puterea de voință

A scrie într-un jurnal în fiecare zi este o modalitate excelentă de a-ți crește nivelul de disciplină și de a-ți îmbunătăți voința. Scriind în fiecare zi, vă formați în mod proactiv un obicei care poate fi aplicat pentru restul vieții, fie că doriți să faceți mai mult exerciții fizice, să mâncați mai bine sau să vă lăsați de fumat/băutură.

Îmbunătățiți-vă abilitățile de comunicare

Deoarece scrii în fiecare zi și vrei să poți înțelege ceea ce spui, în timp și cu practică, metodele tale de comunicare se vor îmbunătăți și ele. Acest lucru se va reflecta în viața de zi cu zi, de la discuții cu familia și prietenii până la interacțiunea la locul de muncă. Poate chiar îmbunătăți vocabularul pe care îl folosiți.

Evocați creativitatea

Cât de des ai spune că îți lași mintea să devină creativă? Prin scriere, puteți face să curgă acele sucuri creative. S-ar putea chiar să ai chef să scrii ceva ca o poezie sau o nuvelă.

Construiți-vă încrederea în sine

Din moment ce îți scrii gândurile și sentimentele, atât pozitive, cât și negative, vei fi mult mai atent la felul în care reacționezi și te confrunți cu anumite situații. Acest lucru nu numai că te poate ajuta să devii persoana care vrei să fii, dar îți poate îmbunătăți încrederea în tine și stima de sine, ceea ce poate duce la mai multă fericire.

Cum să Începe

În primul rând, veți dori să obțineți o carte dedicată pentru jurnal sau puteți utiliza un procesor de text pe laptop, atâta timp cât vă simțiți confortabil. De asemenea, veți dori să configurați o rutină în care să scrieți la aceeași oră în fiecare zi, astfel încât să devină un obicei, poate chiar înainte de culcare.

Concluzie

Chiar și cu toate multele beneficii ale ținerii unui jurnal, poate fi greu să știi de unde să începi. Dacă încă mai aveți îndoieli, începeți prin a face acest lucru solid timp de o săptămână și vedeți cum vă simțiți. Cred cu tărie că vei observa o diferență în starea ta de bine.