Confruntarea cu Durerea

Stimate Dr. Nita,
Nu pot scăpa de tristețea de a pierde un văr și prieten drag care a ieșit să bea și după un accident a avut complicații și a murit la spital. Am fost foarte apropiați și în întâlnirile mele, după ce am menționat o dată, nu am primit niciun sprijin pentru a vorbi despre asta. Nu vreau să fie uitată.
Mulțumesc, Allison

Îmi pare atât de rău că ți-ai pierdut vărul și prietenul drag. Sunteți într-un proces de doliu și aveți nevoie de timp, spațiu și sprijin pentru voi înșivă și să vă onorați sentimentele pe măsură ce timpul trece.

Durerea este procesul inevitabil pe care îl trăim ca rezultat al pierderii unei persoane, de obicei prin moarte. În timpul acestui proces, putem experimenta multe emoții, cum ar fi tristețe, confuzie, frică, vinovăție, lipsă de speranță și multe altele. Aceste sentimente vor varia în intensitate în funcție de natura relației și de modurile în care ne procesăm sentimentele.

În ceea ce privește lipsa de sprijin pe care o întâmpinați, comunitatea de recuperare este concepută pentru a fi un loc de refugiu, creștere și conexiune fără judecată. Simți că ai avut așteptări specifice și că cineva de la întâlnirile la care participi ar fi trebuit să spună sau să facă ceva? Pun această întrebare pentru că uneori, așteptările nesatisfăcute duc la frustrare, nemulțumire și furie deplasată. Aș dori să luați în considerare:

1. Să intri în contact cu ceea ce aștepți de la alții și să te întrebi; 'Sunt rezonabil?'
2. Dacă nu ați cerut asistență unei persoane, cum ar fi sponsorul dvs. sau cineva de la întâlnirile dvs., de unde va ști că aveți nevoie de ajutor?
3. Păstrați un jurnal zilnic și scrieți cum vă simțiți. Există multe studii care au fost efectuate despre beneficiile jurnalului, iar cercetătorii au descoperit că 15-20 de minute de trei până la cinci ocazii au fost suficiente pentru a ajuta oamenii să facă față evenimentelor din viața lor care au fost emoționale, traumatice, stresante și chiar pe cele care se confruntă. cu boli grave precum cancerul au fost ajutați.
4. Dacă nu găsiți asistență în acest moment în cadrul întâlnirilor dvs. obișnuite, încercați diferite întâlniri pentru o perioadă și contactați persoane în care vă simțiți confortabil și în care aveți încredere.

Acesta este un moment bun pentru a rămâne în legătură strânsă cu sponsorul tău sau pentru a obține unul imediat dacă nu ai deja unul. Dacă ai cunoaște pe unii dintre oamenii care au fost apropiați de verișoara ta, o altă modalitate de a o onora este să ajungi la ei, deoarece i-ar putea mângâia și tu să împărtășești experiențe și povești.

Una dintre ironiile de a trăi curat și sobru este că există încă evenimente dureroase care se întâmplă în viață, pe care niciun program în 12 pași nu ne poate izola de a le experimenta.

În ultimii ani, au existat multe cercetări despre durere. O perspectivă complet nouă poate fi găsită în: Adevărul despre durere: mitul celor cinci etape și noua știință a pierderii de jurnalista Ruth Davis Konigsberg. Ea subliniază că conform cercetărilor, „Pierderea este pentru totdeauna, dar durerea acută nu este, o distincție care devine adesea estompată”. Un alt mit comun este că emoțiile negative sunt singura modalitate de a face față pierderii unei persoane dragi. De fapt, conform celor mai recente cercetări, emoțiile pozitive joacă un rol esențial în a-i ajuta pe oameni să facă față pierderii.

Konigsberg vorbește, de asemenea, despre reziliență în cartea sa și subliniază că, în ansamblu, cercetările au arătat că suntem oameni destul de rezistenți care pot depăși pierderile. Și ea citează mai multe studii conform cărora simptomele durerii acute scad cu șase luni. Deși un mic procent de oameni se confruntă cu durere complicată și poate fi nevoie să caute tratament.

Nu evitați să contactați sistemul dvs. de asistență. Făcând acest lucru, spuneți-le de ce aveți nevoie. S-ar putea să doriți un sfat sau doar pe cineva care vă va asculta în timp ce vă eliberați. Dacă nu sunteți clar în comunicarea dvs., este posibil să nu știe ce pot face pentru a vă sprijini.

În încheiere, amintirile vărului tău vor fi mereu cu tine pentru a le savura și le împărtășești. Dă-ți timp să treci prin asta într-un ritm care ți se simte confortabil. Și dacă începeți să vă simțiți blocați, vă încurajez să solicitați consiliere în acest timp la un terapeut specializat în recuperarea durerii. Vă rog să-mi spuneți dacă vă pot ajuta în vreun fel.

Dr. A.S. Nita

______

Dr. Nita Vallens este un terapeut de familie licențiat și un hipnoterapeut certificat în Sherman Oaks pentru mai multe informații, vizitați DrNitaVallens.com sau pentru consultatii si programari sunati818.783.6258.Emisiunea ei radio, Inner Vision, are loc marți la 1:00 PT pe KPFK Los Angeles, 90.7 FM sau transmisă în direct la KPFK.org (Podcasturi GRATUITE pe Linkul Arhivei Audio)