Trauma poate lua mai multe forme. Este posibil să fi auzit de tulburarea de stres posttraumatic (PTSD). Majoritatea oamenilor au auzit cel puțin de PTSD , în ceea ce privește veteranii. Știați că îi afectează și pe mulți alții? Ați auzit de tulburarea complexă de stres post-traumatic (PTSD complex sau CPTSD )? Oamenii întreabă adesea cum CPTSD și PTSD sunt similare și diferite. Vreau să ajut mai mulți oameni să înțeleagă mai profund ceea ce se confruntă și, în cele din urmă, să primească ajutorul pe care îl merită.
Scopul meu, ca terapeut informat asupra traumei, este de a crește gradul de conștientizare și de a trata traume de toate felurile. Când folosesc cuvântul „traumă”, încorporez toate aspectele traumei, toate tipurile de traume care afectează sistemul nervos. Trauma descrie efectul advers al oricăror experiențe care s-au simțit nesigure, fizic, sexual sau emoțional, sau au fost percepute ca o amenințare pentru viață sau supraviețuire. Aceasta include neglijare emoțională profundă și traumă de atașament.
Oamenii pot experimenta diferite tipuri de simptome, în funcție de experiența lor. Trauma poate proveni dintr-un singur incident sau din incidente recurente de traume emoționale, fizice sau sexuale. Trauma care se dezvoltă într-o relație timpurie importantă, ca și cu un părinte sau un îngrijitor, poate duce la traume de atașament care sunt complexe, de dezvoltare și relaționale și orice între ele. Traumele relaționale, de atașament și complexe sunt câteva dintre variațiile traumatice pe care le vedem cel mai des la Brickel & Associates.
Poate vă întrebați cum se simte PTSD complex sau vă întrebați dacă vă confruntați cu PTSD sau CPTSD. Scopul meu este să vă ajut să vedeți cum cele două sunt similare și diferite, astfel încât să puteți găsi cele mai utile resurse și suport.
În primul rând, iată cum se leagă trauma de PTSD și CPTSD
PTSD (tulburare de stres post-traumatic) este adesea asociat cu o experiență unică sau cu o traumă cu un singur incident. Traumele complexe, relaționale și de dezvoltare duc adesea la ceea ce numim, CPTSD (tulburare complexă de stres post-traumatic) - o formă de PTSD.
Trauma complexă încorporează toate simptomele PTSD. Cu toate acestea, CPTSD este diferită de trauma cu un singur incident, deoarece impactul asupra sistemului nervos în jurul atașamentului sau al relațiilor devine mai adânc înrădăcinat. CPTSD este o traumă relațională.
Etape complexe de recuperare a PTSD
Cei care se luptă cu PTSD și CPTSD se pot vindeca. Călătoria pentru cei cu CPTSD poate fi mai lungă. Pașii pot include:
- Observând nevoia și atingerea acel moment inițial de ajutor – a crede că ajutorul este disponibil și meritat poate fi primul pas.
- Găsirea unui terapeut informat despre traumă pentru a construi o relație terapeutică.
- Construirea unei fundații, în terapie, de stabilitate și securitate pentru a învăța cum să navighezi în viața în general în zilele noastre. Odată ce ai acea bază, exersând acele abilități în relațiile actuale ale vieții.
- Observând sentimentele nesigure, anxioase sau confuze care se pot întâmpla în relații. Acordând o atenție deosebită dacă acele sentimente sunt actuale sau vechi. Sunt familiari?
- Repararea acestor răspunsuri relaționale în zilele noastre pentru a dezvolta un atașament sigur, pentru a putea avea încredere în alții care sunt în siguranță și pentru a găsi bunăstare emoțională.
Vindecarea CPTSD începe cu înțelegerea modului în care relațiile traumatice din trecut au făcut o cale către neîncredere și hipervigilență.
Relațiile dureroase au lăsat mementouri dureroase care trăiesc cu tine în viața ta prezentă. Este esențial să dai înapoi pentru a vedea cum reziduurile trecutului pot păta o nouă relație. Învățarea că unele relații dăunează, iar alte tipuri de relații vindecă, permite o schimbare.
Din păcate, din iunie 2021, manualul de diagnostic (DSM) pentru sănătatea mintală include doar criterii de diagnostic și coduri care descriu PTSD. Cu toate acestea, mai mulți terapeuți și profesioniști în domeniul sănătății mintale recunosc CPTSD ca o afecțiune separată care necesită un tratament și sprijin specific.
Ce este trauma cu un singur incident?
PTSD se poate întâmpla în orice moment al vieții. Se poate dezvolta după un accident de mașină, un eveniment meteorologic sever, un jaf, un război, un eveniment medical, un dezastru sau un atac. Este legat de un singur eveniment sau situație în care o persoană se simte incapabilă să scape de pericol sau să se simtă în siguranță.
Traumă dintr-un singur incident duce adesea la PTSD (tulburare de stres post-traumatic).
Trauma unui singur incident poate permite adesea vindecarea mai rapidă dacă persoana care a experimentat trauma are o fundație sigură din copilărie . Când tratăm traumatisme cu un singur incident, de obicei se rezolvă mai ușor, lăsând mai puține reziduuri pe sistemul nervos. Traumele cu un singur incident sunt adesea tratate folosind o terapie ca EMDR .
Ce este PTSD complex (CPTSD)?
Trauma complexă, pe de altă parte, se dezvoltă adesea într-o etapă anterioară de dezvoltare, peste incidente repetate, implicând o relație care se presupune că este sigură.
Creierul și sistemul nervos se adaptează pentru a aștepta un pericol continuu, compromițând adesea dezvoltarea unui simț sănătos al sinelui și al lumii. Aceste adaptări devin apoi profund insuflate în gândirea, sentimentul și funcționarea unei persoane. De exemplu, puteți dezvolta hipervigilență sau hipoexcitare constantă ca mijloc de a face față unui istoric de abuz și/sau neglijare din copilărie.
Din această cauză, trauma complexă este mai profundă și adesea durează mai mult timp pentru a se repara și vindeca.
Cum diferă PTSD și CPTSD?
Relațiile sunt probabil declanșate pentru o persoană cu CPTSD. Un supraviețuitor al unei traume cu un singur incident poate fi declanșat de o mulțime de lucruri - sunete, mirosuri etc. - dar nu de obicei de relații sau atașamente. Acesta este ceea ce face ca CPTSD să fie deosebit de dificil de tratat, deoarece relațiile sănătoase sunt fundamentale pentru recuperarea după traumă. Dacă o relație apropiată este ceea ce v-a făcut rău în primul rând, poate dura mai mult pentru a dezvolta încrederea necesară pentru a vă vindeca și a vă recupera de CPTSD.
Spre deosebire de supraviețuitorii unei traume cu un singur incident, supraviețuitorii de traume complexe (cei cu CPTSD) probabil:
- Au suferit abuz sau neglijență în timpul anilor formați din partea unui îngrijitor principal sau a unei persoane care a fost implicată într-o relație apropiată în viața lor.
- Mi-a fost greu să-și dea seama ce era corect sau greșit, deoarece comportamentele îngrijitorilor nu aveau sens.
- Nu putea fi prezent cu alții în viața lor de zi cu zi la momentul respectiv, pentru că nu era sigur.
- Luptați să fiți prezenți, în viața lor de adulți, pentru că viața de zi cu zi și relațiile încă se simt nesigure.
- Este posibil să nu știe cum să „face” relații.
- Poate continua să experimenteze traume similare în relații noi.
- Au o amprentă a traumei trecute asupra sistemului lor nervos.
- Trăiește într-o stare „declanșată” de hiperexcitare sau hipoexcitare, pentru că așa au învățat să supraviețuiască.
- Poate nici măcar să nu fie conștienți că au experimentat traume complexe, fiind nevoiți să trăiască cu simptome în loc de amintiri narative.
- Poate să nu-și dea seama că au supraviețuit la ceva, darămite la ceva atât de influent în dezvoltarea lor.
- Poate să nu vadă nicio separare de cine sunt ei ca persoană și trauma complexă care li s-a întâmplat.
- Sunt consumate de simptome de traumă în fiecare zi.
- Poate să nu realizeze că pot experimenta viața altfel.
Cum se aseamănă toate traumele?
Toate formele de traumă sunt similare, deoarece experiența îi lasă pe oameni să se simtă în siguranță și în pericol. Terapeutul informat asupra traumei, Lisa Ferentz, LCSW enumeră aceste caracteristici comune ale traumei:
- Un eveniment traumatic, fie asistat, fie trăit, reprezentând o amenințare fundamentală la adresa integrității fizice sau a supraviețuirii cuiva.
- Răspunsurile implică o serie de emoții posibile, inclusiv frică intensă, neputință, groază, lipsă de putere, furie sau furie
- Rușine/vinovăție/„rău”/ jenă
- Durere/Doliu
Da, vă puteți recupera viața după traumă!
Supraviețuitorii traumei nu știu întotdeauna că există un alt mod de a experimenta viața decât de a lupta cu frica și simptomele în fiecare zi. S-ar putea să fie nevoie să învețe că la vârsta adultă se pot vindeca, se pot hrăni cu compasiune sau chiar își pot repari copilul interior care strigă de durere. Ei pot afla, de asemenea, că există consecvenți, grijulii, oameni siguri în lume . Supraviețuitorii traumei s-ar putea să nu realizeze că pot experimenta viața altfel, dar pot!
Vindecarea de traume complexe și CPTSD
Supraviețuitorii unei traume care au experimentat traume complexe au adesea o provocare mai mare în a recunoaște impactul traumei, deoarece aceasta a devenit împletită cu înțelegerea lor fundamentală a lumii și a ei înșiși. A devenit parte a fundației lor în lume. În terapie, supraviețuitorii construiesc o nouă fundație, una de stabilitate, consecvență și siguranță pentru a se vindeca. Ei învață că relațiile pot fi sigure, că pot fi vulnerabile și în siguranță și că conexiunile ajută la vindecare.
Vindecarea este posibilă!
Resurse:
- 3 concepte pentru a ajuta supraviețuitorii traumei să avanseze în relații mai sănătoase
- Iubirea unui supraviețuitor al unei traume: înțelegerea impactului traumei din copilărie asupra relațiilor
- Carte: Un ghid practic pentru PTSD complex | Dr. Arielle Schwartz
- Caiet de lucru: Transformarea moștenirii vie a traumei: un registru de lucru pentru supraviețuitori și terapeuți de Janina Fisher