In al meu ultimul blog , am descris „vocea” ca o serie de gânduri și atitudini negative față de sine și față de ceilalți, care sunt la baza ideologiei și comportamentului autodistructiv al unei persoane. Ca atare, vocea poate fi concepută ca inamicul intern sau aspectul anti-sine al personalității. Abordarea mea față de psihoterapie este cunoscută sub numele de Terapie vocală, deoarece este un proces de a oferi limbaj sau cuvinte rostite gândurilor dăunătoare care influențează sau controlează puternic gândirea și comportamentul dezadaptativ al unui individ.
În investigațiile timpurii asupra vocii, participanții la studiul nostru pilot au încercat să-și exprime autoatacurile într-o manieră și un ton rațional, cognitiv. Ei și-au articulat gândurile autocritice la persoana întâi ca declarații „eu”. despre ei înșiși, „Sunt atât de prost”, „Nu m-am putut înțelege niciodată cu oamenii”, „Nu am fost niciodată bun,” etc. Mai târziu, le-am sugerat să verbalizeze aceleași gânduri ca declarații rostite la ei la persoana a doua, afirmații „tu”, precum „Ești atât de prost”, „Nu te-ai putea înțelege niciodată cu nimeni”, „Pur și simplu nu ești bun”. Când participanții au respectat această nouă metodă, am fost șocat de tonul rău intenționat al autoatacurilor lor și de intensitatea furiei cu care s-au atacat. A fost surprinzător să observăm că chiar și persoane cu maniere blânde și rezonabile se auto-pedepsesc atât de intens și cruzi.
Tehnica dialogului la persoana a doua a fost cea care a scos la suprafață aceste emoții puternice. Am devenit din ce în ce mai conștient de cât de supărați erau oamenii pe ei înșiși, cât de divizați erau și cât de mult s-au sabotat în eforturile lor de a se descurca eficient în viața de zi cu zi. Am simțit că noua metodologie a fost o descoperire valoroasă, deoarece a oferit acces clar la procesul de gândire negativă. Nu numai că atitudinile distructive ale oamenilor față de ei înșiși ar putea fi accesate cu noua procedură; dar în plus, expunerea a avut implicații pentru modificarea înclinațiilor lor autodistructive.
Terapia vocală s-a dovedit a fi un instrument eficient pentru cercetarea sentimentelor de autocritică și a ura de sine ale oamenilor. Facilitează înțelegerea originilor componentei autodistructive a personalității și, prin urmare, ajută clienții din punct de vedere terapeutic. Ei învață să se separe de viziunea parentală negativă interiorizată despre ei înșiși, care este o suprapunere a imaginii lor de sine. Mai mult, catharsisul emoțional care însoțește expunerea vocii ameliorează tensiunea și permite un sentiment mai pozitiv și o atitudine plină de compasiune față de sine.
Procesul terapeutic în terapia vocală
Abordarea mea de a evoca și de a identifica conținutul vocii este nu didactic; adică nu încerc direct să conving oamenii să gândească sau să se comporte rațional . Mai degrabă, îi ajut să descopere conținutul „coachingului” rău intenționat al vocii în diferite situații și îi ajut să se îndepărteze de aceste atitudini și interdicții negative.
Există cinci etape sau etape în acest proces terapeutic. Ele nu sunt discrete și adesea se suprapun unul pe altul.
(1) Identificarea atitudinilor critice, ostile față de sine și/sau față de ceilalți și verbalizarea lor în formatul de dialog la persoana a doua, ca „voci”
Procesul de verbalizare a vocilor poate fi abordat fie intelectual ca o tehnică în primul rând cognitivă, fie mai dramatic folosind metode catartice. În cel din urmă, un accent deosebit este pus pe eliberarea afectului care însoțește expresia atacurilor vocale.
Majoritatea clienților par să adopte în mod natural un stil de exprimare emoțional atunci când își articulează autoatacurile, deoarece tristețea sau furia lor este adesea aproape de suprafață. În plus, pe măsură ce se apropie de conținutul încărcat emoțional al atacurilor lor vocale, există adesea o schimbare remarcabilă în expresia și aspectul lor fizic. Corpul lor ia postura și manierele unui părinte strict care oferă o prelegere înjositoare sau critică unui copil. Uneori, tonul vocii lor capătă accentul unuia dintre părinții lor. Toate acestea sunt experimentate fără conștientizare din partea clientului.
(2) Recunoașterea sursei atacurilor vocale
Ca urmare a verbalizării vocilor lor, clienții își obțin rapid propriile intuiții și își trag propriile concluzii despre de unde provin opiniile și atitudinile lor distorsionate. Ele conectează adesea voci specifice cu atitudini și/sau interacțiuni parentale negative care le-au definit sau etichetat, fie explicit, fie implicit.
Uneori, clienții sunt capabili să recunoască criticile adresate lor de vocile lor ca declarații reale făcute de mamele și tații lor, ca atitudini care au fost indicate de comportamentul părinților lor sau ca un sentiment generalizat pe care l-au preluat din atmosfera care le impregna casa. Se pare că aceste gânduri și atitudini furioase au fost interiorizate în momente în care părinții erau cei mai respinși sau pedepsiți copiii lor, în timpul evenimentelor sau circumstanțelor pe care copiii le-ar fi experimentat de fapt ca amenințătoare de viață.
(3) Contracararea sau răspunsul înapoi la atacurile vocale negative
Există două aspecte ale procesului de răspuns: (1) clienții oferă o evaluare rațională și realistă a propriului punct de vedere; și (2) clienții contracarează acuzațiile răspunzând cu emoții puternice de furie și tristețe.
(4) Înțelegerea efectului sau impactului negativ al gândurilor sau vocilor distructive asupra comportamentului actual, a obiectivelor terapeutice și a dorinței de a se schimba
Clienții identifică modul în care atacurile vocale impun limitări în viața lor de zi cu zi și interferează cu ajustarea lor generală. Conștientizarea acestor restricții autoimpuse îi ajută să înțeleagă și să-și modifice sentimentele de a fi victimizat sau paranoic. Clienții sunt, de asemenea, capabili să evalueze orice elemente de adevăr în autoatacurile lor, supunând astfel conținutul vocii negative unui proces de testare a realității. Aceasta este o analiză obiectivă care trebuie să fie lipsită de atitudini de judecată sau rău intenționate.
În această etapă a terapiei, clienții învață că nu este potrivit să se atace pentru deficiențele sau slăbiciunile lor. În schimb, este mai productiv să lucrezi la modificarea trăsăturilor lor nedorite.
(5) Colaborarea cu terapeutul în planificarea și implementarea sugestiilor corective pentru a contesta trăsăturile și comportamentele negative dictate de voce
Sugestiile pentru schimbarea comportamentului se împart în două categorii: (1) cele care ajută la controlul sau întreruperea tiparelor de obiceiuri proaste, cum ar fi comportamentele care provoacă dependență, pasivitatea sau legăturile de dependență autolimitate; și (2) cele care extind lumea clientului prin încurajarea unui comportament nou care implică asumarea unor riscuri emoționale și depășirea treptată a temerilor legate de urmărirea dorințelor și priorităților acestora.
În acest pas în Terapia Voce, clienții formulează valorile care dau vieții lor un sens special. Apoi, cu ajutorul terapeutului, ei plănuiesc metode și mijloace de urmărire a acestor obiective. Și, în sfârșit, pe măsură ce fac față riscurilor necesare inerente autoactualizării, ei ating un nou nivel de vulnerabilitate și învață să tolereze anxietatea implicată în realizarea unor schimbări pozitive.
Clienții raportează că, deși există adesea atacuri vocale puternice după o mișcare pozitivă semnificativă, aceste autoatacuri tind să se diminueze după ce noul comportament a fost menținut pentru o perioadă lungă de timp. Importanța de a-i învăța pe clienți să „sude” schimbări progresive în identitatea și stilul lor de relaționare nu poate fi exagerată. Numai făcând față anxietății generate de schimbarea pozitivă pot oamenii să se țină de teritoriul psihologic pe care l-au câștigat.
Terapia vocală diferă semnificativ de majoritatea modelelor cognitiv-comportamentale prin accentul pus pe exprimarea sentimentelor profunde. Tehnica mea scoate la suprafață emoții primare suprimate anterior de rușine, frică, furie și tristețe, care trebuie descoperite și abordate pentru a avea loc schimbări de durată.
Potrivit Greenberg, Rice și Elliot (1993), „Experiența emoțională directă are o importanță care trece peste alte indicii sau concepte pentru a reorganiza și restructura opiniile oamenilor despre ei înșiși și despre situație. În timp ce gândirea schimbă de obicei gândurile, numai sentimentele pot schimba emoțiile primare. Importanța accesării emoției în psihoterapie ca modalitate de a face efectiv schimbându-se creierul a fost studiat pe larg și este susținut din ce în ce mai mult de cercetări în neuroștiințe. Deoarece creierul are potențialul de a crește și de a se schimba continuu de-a lungul vieții (neuroplasticitate), o nouă învățare are loc în prezența excitării emoționale care se repetă pe o perioadă de timp. Louis Cozolino ( Neurostiinta psihoterapiei) a afirmat că „Terapia are succes în măsura în care terapeuții sunt capabili să creeze o experiență care are ca rezultat neuroplasticitate”.
Concluzie
Terapia vocală este un instrument valoros care aduce la suprafață procesele de gândire distructive internalizate, cu afect însoțitor, prin utilizarea unui format de dialog care permite unui client să se confrunte cu componente extraterestre ale personalității. Clienții implicați în terapia vocală tind să dezvolte perspective puternice într-un timp relativ scurt. Este atât o procedură experimentală de laborator care furnizează date valoroase, cât și o metodologie de psihoterapie. Ca psihoterapie, poate sta pe cont propriu sau poate fi folosit ca adjuvant la alte abordări terapeutice.
În cadrul laboratorului, a oferit mijloacele pentru a provoca și identifica modele de gândire negative parțial conștiente sau inconștiente care afectează funcționarea personalității și dăunează relațiilor. În general, a fost o metodologie de cercetare valoroasă. Perspectivele pe care le oferă sunt relativ lipsite de prejudecăți sau influențe teoretice ale terapeutului, deoarece este puțină nevoie de interpretare terapeutică. După cum sa menționat, clienții își formează cu ușurință propria evaluare și evaluare cu privire la originea problemelor lor.
Terapia vocală a avut succes deoarece combină trei componente importante care s-au dovedit eficiente în schimbarea creierului: (1) dezvoltarea percepției și înțelegerii personale; (2) experimentarea unei eliberări emoționale profunde; și (3) planificarea și luarea de măsuri constructive pentru a schimba comportamentul. A fost utilizat atât în formate de terapie individuală, cât și de grup. Este deosebit de benefică în contextul grupului, deoarece participanții au un impact puternic unul asupra celuilalt. Ei primesc indicii despre cum să-și exprime atacurile proprii și sunt stimulați emoțional prin observarea altor clienți care folosesc metoda dialogului.
Tehnicile de terapie vocală s-au dovedit a fi utile terapeuților cu diverse orientări teoretice. În plus, metodologia a fost utilă în evaluarea potențialului de sinucidere și violență și în determinarea prognozelor clienților. În cele din urmă, s-a demonstrat că produce progrese terapeutice semnificative la clienții care suferă de o varietate de boli psihologice.
În următorul meu blog voi discuta despre legătura fanteziei în relațiile de cuplu.
Referințe
Cozolino, L. (2006). Neuroștiința relațiilor umane: atașamentul și dezvoltarea creierului social. New York: W. W. Norton.
Greenberg, L. S., Rice, L. N., & Elliott, R. (1993). Facilitarea schimbării emoționale: Procesul moment cu moment. New York: Guilford Press.